In questa sezione trovi una serie di esercizi per il la cifosi e per la mobilità delle spalle, che puoi aggiungere al protocollo di base.

Considera questi esercizi come un "blocco" a parte, da fare quindi in un giorno separato.

TEST PER CIFOSI E MOBILITÀ DELLE SPALLE

Esercizio #1: rotazione delle spalle. 15-20" x 10 volte

Variante più difficile. 30" per 3-4 volte per lato

ESERCIZIO #2: flessione delle spalle con foam roller

Esercizio #2, variante più complessa: foam roller sotto la colonna dorsale