
Sezione "CIFOSI E MOBILITÀ DELLE SPALLE"
In questa sezione trovi una serie di esercizi per il la cifosi e per la mobilità delle spalle, che puoi aggiungere al protocollo di base.
Considera questi esercizi come un "blocco" a parte, da fare quindi in un giorno separato.
TEST PER CIFOSI E MOBILITÀ DELLE SPALLE
Esercizio #1: rotazione delle spalle. 15-20" x 10 volte
Variante più difficile. 30" per 3-4 volte per lato
ESERCIZIO #2: flessione delle spalle con foam roller
Esercizio #2, variante più complessa: foam roller sotto la colonna dorsale
INFORMAZIONI
In questa sezione trovi esercizi specifici per cifosi e mobilità delle spalle