Sezione "POSTURA CERVICALE"

In questa sezione trovi una serie di esercizi per il tratto cervicale, che puoi aggiungere al protocollo di base.

Considera questi esercizi come un "blocco" a parte, da fare quindi in un giorno separato.

TEST PER LA POSTURA CERVICALE

Esercizio #1: allungamento del collo. 30 ripetizioni, piccola pausa a piacimento

Esercizio #2: rinforzo dei muscoli posteriori. 10 volte da 10 secondi di contrazione

Esercizio #3: rinforzo muscoli anteriori (facile). 10 volte da 10 secondi

Variante più difficile dell'esercizio precedente (ascolta il video per capire il numero di volte)