Sezione "POSTURA LOMBARE"

In questa sezione trovi una serie di esercizi per il tratto lombare, che puoi aggiungere al protocollo di base.

Considera questi esercizi come un "blocco" a parte, da fare quindi in un giorno separato.

TEST PER POSTURA LOMBARE

Esercizio #1: attivazione addominale (utile per chi ha IPER lordosi, ovvero schiena molto curva in avanti). 10 volte da 10 secondi

Esercizio #2: estensione (utile per chi ha IPO lordosi, quindi schiena piatta). 10 volte da 10 secondi

Esercizio #3: plank (utile ad entrambi i casi). 45-60" x 3-4 volte